bez tluszczu

[...] PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany Olej lniany [...]

[...] 6:25 Hi-Tec Creasteron 80g + 2 caps Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 25g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany Olej lniany [...]

[...] konsystencji ciasta 100g sera żółtego 300g kurzych cycków Mąka, jajo, oliwa, mleko i woda - miksujemy do uzyskania jednolitej masy. Smażymy 2 placki. Kure pieczemy, smażymy bez tłuszczu jak kto woli. Ja kroję w cieniutkie paseczki i układam na jednym placku. Ser jak widać ścieram na tarce i posypuje kuraka. Daje na brzegi zawsze dookoła to się [...]

[...] 100g Chleb żytni razowy 200g Ogórek lub pomidor ile tam będzie trzeba (warzyw nie wliczam) Serek twarogowy ziarnisty 150g = 688 kcal //za duzo bialka na raz, znowu bez tluszczu III POSIŁEK : Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 30g // za duzo na raz Sałatka z warzyw (nie liczę) = 887,2 kcal IV POSIŁEK [...]

[...] wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy maraton miałem jakiś czas temu, jak wstałem w nocy, otworzyłem szafkę wyjadłem ciastka, dwie czekolady, kubek lodów i później ponad tydzień nie [...]

[...] rozjechała, nie miałam pojecia, że łopatka wieprzowa ma tyle tłuszczu...Kolacji jeszcze nie zdązyłam zjeść, jakos nie mam w lodówce nic tylko białkowego co by sie obyło bez tłuszczu... No i najwazniejsze: moje wymiary to chyba nie to że tyje, a wzdęcia kilkudniowe. Od kiedy zaczęłam tak jeśc mam kłopoty z wypróznianiem... 3-4 dni nic, a [...]

Mój organizm toleruje tłuszcz jak nic innego Ogólnie też go unikam, ale ciężko zjeść porządny cheat z ww bez tłuszczu. Cukry proste fajnie wywalają żyły z tego co widzę. Naładowany glikogenem i okablowany. Czipsy były jedne zjedzone, a drugie leżą, bo nie miałem siły ich jeść Miałem ochotę jeszcze na jasne pieczywo, ale wyleciało mi z głowy [...]

Mój odwieczny problem: jeszcze nie trafiłam niskotłuszczowych słodyczy, które by mi smakowały A nie tylko w Polsce próbowałam. Bez cukru mogę żyć, bez tłuszczu nie da rady. Nie bez powodu na takim ckd nie znosiłam ładowań

[...] nie mało mnie obchodzi. Staram się jeść tak na ładowaniu, żeby posiłek miał przewagę ww nad tłuszczami np. 60g ww ( w tym 33g cukru), 18g tłuszczu. Gdyby było odwrotnie nie tknąłbym posiłku, ww bez tłuszczu są po prostu niedobre, a ja nie mam zamiaru się katować ryżem i makaronem na ładowaniu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-12 23:00:40

Dzięki, spróbuję. Widziałam w Twoim dzienniku kilka fajnych przepisów, będę próbować w najbliższym czasie :-) Dla siebie i Młodej smaże bez tłuszczu, ale mąż lubi tradycyjnie smażone ;-) Odkąd spróbowałam przepisów wege dodaje zielone praktycznie do wszystkiego, głównie szpinak, jarmuż i cuknię drobno posiekane.

[...] że postanowiłam teraz kupić jakieś delikatne smakowe i naturalne, żeby najwyżej mieszać, jak by było za słodkie. Wybór padł na konkurencyjną markę, bo tamto naturalne jest bez dodatków (z SFD odpisali mi, że ich naturalne zawiera słodzik – a chciałam całkiem naturalne). No i to naturalne, które kupiłam, jest smaczne, także przynajmniej w [...]

lubie twoje arty bo są bardzo proste i jasno opisane ale w jednek kwesti poleciałeś:-) tłuszcz jest jeszcze jednonienasycony a go pominąłeś, najważniejsza jest proporcja 1;1;1 bo na takiej proporcji najlepiej pracuje gospodarka hormonalna(testosteron i libido!), niestety bez tłuszczu tego nie ma, aha i nasycone wcale nie są złe:-)

[...] (-90min) -ww proste (-10/20min lub 50% przed/50 na) trening -ww proste (+10min) -ww zlozone (+60-90min) Oczywiscie wszystko z jakims zrodlem bialka Oczywiscie wszystko bez tluszczu (ew.male ilosci lub 0-3) .....takie cuś. Co do ww prostych to nawet ta glukoza z apteki czy jakiegos sklepu bedzie idealnym, wyjsciem - nie wiem jak cenowo [...]

Dobrze jest. Wiadomo że mogło by być lepiej no ale tak jak pisał tibes, przyszła praktycznie sama masa mięśniowa bez tłuszczu.Ogólnie moim zdaniem pozytywnie.Pzdr

[...] tłuszczy i warzyw. Warto do kanapki np dołożyć świeżego ogórka i pomidorka. Możesz dołożyć tran w kapsułkach lub omega-3. ok. 11 - jabłko/marchewka/jogurt naturalny 350g bez cukru i bez tłuszczu Jogurt naturalny jest nie nalepszym źródłem białka. Bez tłuszczu również. Dużo tłuszczu brakuje więc nie powinniśmy go ograniczać. ok. 13-14 - obiad [...]

No i się poszedł crash paść. Od trzech dni odstawiam jakieś cyry z miską i udaję, ze od następnego dnia będzie lepiej, a nie jest. Nie dam rady jechać bez tłuszczu i węgli przed @, zwłaszcza bez tłuszczu. Jutro już się nie męczę, zjem normalnie jak człowiek, bo i tak crash mi nie pójdzie, biorąc pod uwagę jak to w tym tygodniu wygląda :/ Waga [...]

[...] później chwilę podsmażam na małej ilości oleju, dodaje wodę, duszę kilka minut a następnie mieszam z mięsem mielonym i dodaje przyprawy. Kotleciki można smażyć na patelni bez tłuszczu, w piekarniku albo zrobić na parze - ten drugi sposób to mój ulubiony :-) Można też do tego jakiś sos zrobić. /SFD/2022/4/8/2290270421434a9399a88733e296d628.jpg [...]

DZIEŃ 49 27.02.2011 TRENING muszę przed treningiem jeść zdecydowanie mniej, coś lekkiego i bez tłuszczu, bo reakcja żołądka na wygibasy po posiłku takim jaki dziś sobie zaserwowałam jest bardzo nieprzyjemna SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]

[...] 20ml. II Śniadanie: Roladki z kurczaka – ok 300g piersi, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję pieczarki podsmażone z cebulką bez tłuszczu, 50g sera(na całość), zawijasz – możesz obwinąć jakimś sznureczkiem, albo przebić wykałaczkami i wrzucasz na patelnię bez tłuszczu/na PAMie. Sałatka warzywna z [...]

[...] - konsultacje Sandow Śrem Witam ponownie, dnia 21.09 w poniedziałek odbyły się moje ostatnie konsultacje w klubie Sandow Śrem przed zawodami we Wrocławiu. Myślę, że wypadłem bez zastrzeżeń, tzn. forma jest dobra w danym czasie. Do startowej nieco brakuje, ale uważam, że jestem na dobrej drodze. Dieta pozostaje bez zmian, ale mam stały kontakt [...]